腰痛、朝起きる際が一番痛みます。徐々に良化中ですが、想定原因と対策を伺います。

60代/男性 - 2023/10/29

　腰が朝起きると痛い、その後日中以降は緩和され、生活に大きな支障はない状態。痛み出して４日目で、少しずつおさまっているが、朝起きたときはまだつらい、起き上がりがつらく、歩き出すと緩和される。以前も、1日中デスクワークしたりすると違和感が出たりしていた。1年に1回くらいの頻度で腰の痛み（腰中央辺り）はあり4，5日でおさまったが、今回は痛みがやや強い。痛みは、自身の左側の背中側の腰（腰の中央からその上辺り、脇腹辺りまで）あたりで、右側よりの痛みはない。寝具はベッドではなく、敷布団で低反発のマットレス。
　歯の治療にて、治療側の右横側に寝がえりをうたないようにし、仰向け及び左横で寝ていた。左横時に寝違えたか？、また、２週間ほど、湯船につからず、シャワーのみとしていたので、血流が低下したか？、想定される原因を教えて下さい。
　今は、寝返りがうてるようにしているのと、湯船につかるようにしています。仕事中は車運転も多いので、背筋伸ばして運転を、また時にストレッチするようにしています。温感湿布も貼っています。
　今後、同様の症状が起きないようにするための、想定原因及び今後の注意ポイントを教えてください。また、内臓系疾患の関連性の有無なども教えて下さい。
　以上、宜しくお願い致します。