視力がどんどん落ちる

person20代/男性 -

18歳の時にコンタクトしてからどんどん視力が落ちます。
最初は−2.25くらいからつけましたが、今では−4.50で最近それでも少し見づらくなってきました。基本的に家ではスマホばかり触っているのでそれが原因なのはわかるのですがいつまで視力が落ちるのか不安です。最近はスマホを手元に持ってきてもうまくみえないことがありかなり近づけます。
眼科にはもう2年近くいってないです。
視力ってこんなに落ちていくものなのんでしょうか?あとはいつからか右目だけ虫みたいなのが見える時もあります。一年以上前からな気がします。
家ではメガネなのですがコンタクトより度は弱いです。普通はメガネの方が度が強いのでしょうか?
アドバイスいただきたいです。

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