骨密度が低い場合の対処法について

60代/女性 - 2023/10/31

今年5月にかかりつけのクリニックで骨密度の測定を勧められ検査した結果、骨密度2.11mmAI,YAM値74%との結果でした。

主治医からは今すぐ薬を飲む程ではないけれど毎年検査をして様子をみましょうと言われました。

私自身、間質性膀胱炎を患っており現在も服用を続けていることと、7～8年前に一度尿路結石に罹った事があるため、市販のサプリや飲料でカルシウムを取っても良いのかわからず今は骨粗鬆症予防の対策は特にしていません。

運動はコロナ禍前は仕事もしていたため週2日ジムに通っていました。
また昨年からは仕事も退職したので週3～4日ジムに通っています。

ただ有酸素運動がメインのジムなので筋トレはほとんどしていません。

今後骨密度が徐々に下がってくることも考えられるので、出来れば骨密度対策用の飲料やサプリも飲んでみたいと思うのですが
、間質性膀胱炎に影響が出ないか、また再度尿路結石になったりはしないか心配です。

間質性膀胱炎も良い状態から急に悪化したりとなかなか薬が切れないことと、かかりつけのクリニックではコレステロール値を下げる薬を処方されているので正直これ以上クリニックの薬を増やしたく有りません。
どうすれば骨粗鬆症を防げるかアドバイスをよろしくお願いします。