早朝の中途覚醒について

30代/女性 - 2023/10/31

ここしばらく、入眠後3時間は深く眠っているのですが、その後30分〜1時間ごとに起きてしまい、日中頭に靄がかかったような眠りが醒めない感覚に困っています。

薬に頼らず、朝までぐっすり眠るためには何ができるのでしょうか。
ヨガやストレッチなどは実践しています。