お菓子をやめたいです。

person20代/女性 -

お菓子を食べるのをやめたいです。
昔からお菓子が大好きで特にチョコレートがやめられません。

食事の代わりにお菓子を食べていた時期もあります。(菓子パンなども)

お菓子単体で食べてしまったり食後にチョコレートを食べてしまったりします。
疲れていると特に爆食してしまいます。

仕事の休憩中にも疲れて何か食べたくなります。
ナッツやプルーンを試してみましたが満足感がなくチョコレートが食べたくなってしまいます。

砂糖中毒だろうと思います。

健康のためにもチョコレートやお菓子はたまに食べる嗜好品にしたいです。
食べると胃腸も調子が悪くなり気持ち悪くもなります。(逆流性食道炎あります)
便秘も最近酷いです。

やめる為にいい方法はありますか?
また間食に向いている食べ物も教えて下さい。
(干し芋、栗、ゆで卵はよく見かけますがどうしても満足感が足りなくなってしまいます。チョコレートに似た満足感があるものはありますか?)

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