強迫性障害を無くしたい。睡眠導入剤を飲まないようにしたい。

30代/男性 - 2023/10/31

5年ほど強迫性障害緩和のため、セルトラリンを50mg毎日飲んでいます。
睡眠障害もあるため、ゾルビデム5mgも毎日飲んでいます。
今後、量を減らし最終的には、薬なしで生活できるようになりたいです。

行動療法のやり方やおすすめの本(自薦他薦関わらず)などあれば教えて頂きたいです。

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