骨密度の急な低下を止めたいです

50代/女性 - 2023/10/31

先日骨密度検査をしました。
3年前と比較して、腰椎も大腿骨も7〜8%下がっていて愕然としました。
まだ骨粗鬆症と診断されて薬が処方されるところまでは行っていませんが、このペースだと2年もすれば骨粗鬆症の領域に入りそうです。
低下を食い止めるには何をするのがいいでしょうか。運動は週5で行っていますのでそれ以外のアドバイスをいただけますようお願いいたします。