数日前から血圧が高い。
person40代/女性 -
43歳女です。
長期的な飲酒あり。
最近一ヶ月は週一休肝日、それ以外の日は一日に350mlを5.6本飲んでいました。
アルコール分5%の発泡酒です。
一人目出産後、パニック障害、不安症になり、血圧をはかるようになりました。（血圧が高くないことを確認すると安心するため。）
今まで何度か生理中や生理前（血圧と関係あるかわかりません）、寒い時に血圧が高めになりましたが、継続的ではなかったので治療していません。
ここ最近、三日前ほどから高めになり、基準値以下になるまで座っている時間も約10分ほどかかります。
一週間ほど記録を付ける予定ですが、血圧を下げるためにできることはありますか？
運動は早歩きを含めて一日5000〜8000歩ほど。肥満ではありません。
しょっぱいものは食べないようにしていますが、週一でハンバーガーやお惣菜、市販のお弁当を食べます。
子育てのストレスもあります。
飲酒量や食事のアドバイスなど教えていただきたいです。
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