痰の絡みが取れなず寝づらく睡眠不足になっている

60代/男性 - 2023/11/02

65歳の男性です。
この頃頻繁に痰(透明ぽい)の絡みが酷く咳払いで取ろうと思いますが取れません。
現在は市販のノスポール鎮咳カプセル(去痰薬)を夕食後に服用して
すっきりはしませんが緩和できる状態です。
2年ほど前から頻繁になるため耳鼻科で同様の薬を処方されました。
対処療法のようで通院はしていません。
現在は痰の絡みの頻度が高くなっており、就寝時、気道の狭さで息苦しい感じで寝付けません。
咳はでませんが、風邪でもないのに、声が枯れたり出しづらいことも多々あります。
また余談ですが退職後、膝痛、朝の手足のこわばり、特に手の指先が固く思い通りに動かない等
筋力の衰え？を痛感しています。
薬以外に喉や舌周りの筋トレをしたりしていますがそれ以外に
病院で完治する方法はあるのでしょうか？
何科にかかれば良いか？
市販の薬ではなく処方薬の方が良いのしょうか？ご教示ください。
宜しくお願いします。