ストレスでしんどいです

40代/女性 - 2023/11/03

抑うつなのですが、以前にも増してストレスで心身ともにしんどい状態です。最近では呼吸がしづらく浅い感じもあります。
今は仕事を休んでいるのですが、ストレスは仕事での人間関係が大半を占め、長引く腱鞘炎や家庭環境も挙げられると思います。精神科のDr.に仕事は辞めた方が良いとまで言われました。
しかし、仕事が出来ない状態である→生活困窮→仕事をせざるを得ない、という式が私の中にあり、どうすれば健康的に過ごせるか悩んでいるところですが、負のスパイラルから抜け出せない状態となっています。
自分では極力ストレスを溜めないように習慣付けていることはあるのですが、ストレスの方が勝っているようで、かろうじて薬に助けられているようです。
ストレスを溜めない生活を送るため、私に出来ることがあれば教えていただきたいです。
また、内科では疲労が蓄積しているようなことは言われないのですが、検査もせずにわかるものでしょうか。