42歳です。過去２回の定期健診で高血圧を指摘されています。改善策について。

40代/男性 - 2023/11/05

４２歳、男性です。３０代後半からずっと年齢と比較して高血圧気味が続いており、過去２回の定期診断（受診時期：今年と昨年のいずれも9月頃）では高血圧の改善を指摘されるようになりました。

ここ１年間は、血圧測定を習慣化しており、数値としては大体１４０前後、下が９５前後といった感じです。
まずは、生活習慣を整えるように係りつけの医師からは言われているので、ここ１年間は意識的に睡眠、食事、運動に気を付けて日々を送っていますが、仕事の状況によっては睡眠・運動が疎かになってしまうことも正直あります。

適度に睡眠、食事、運動ができているときは、ある程度の改善、数値にして上が135,下が90を少し下回るくらいの改善が見れますが、少し疎かになると上145と下100を超えることもよくあります。

降圧剤を飲み始めると、一生飲み続ける必要があったり、副作用もあったりするのでできるだけ、薬の力を借りるのは遅らせた方がいいと、係りつけ医含め、いろいろな人から聞くのですが、私の年齢で、今の血圧数値だと、1.) 飲み始める。2.)まだ飲まずに生活習慣を整えることを優先させる。のどちらがいいと思いますか？また、現段階では2.)として、仮に高血圧傾向が続く場合、具体的に何歳くらいから降圧剤の処方を始めた方がいいと思いますか？

かかりつけ医以外の、複数の専門家の方からの意見もお伺いしたく、質問させていただきました。ご意見いただけると幸いです。