強迫性障害（不潔強迫）です。現在不安と焦燥感が強くあります。対処方法を教えてください。

30代/男性 - 2023/11/06

強迫性障害になり3年ほど治療をしています。
一時は入院もして休職と復職を繰り返しましたが8月から服用しながら仕事をまたしています。
しかし一昨日の夜に起きた出来事によって症状がだいぶ悪化してしまい現在強い不安と焦燥感を感じています。
それは洗濯物を干すときでした。
私は不潔強迫です。そのため汚さ・綺麗さをレベル分けで考えてしまっています。
洗ったばかりの洗濯物は最も綺麗であると考えており、またそれを干す私も特に洗濯物を直接触る手指が綺麗な状態でなければならないと思ってしまっています。
そのためいつもは手を洗ってから干すのですが、最近は一日の寒暖差のせいか調子を落とし症状が少しずつ悪化しており、また一昨日は久しぶりに遠出をしたところ汚れで気になることが多くあったためか手洗いを失念してしまいました。
具体的に伝えますと洗面台に落ちてしまったドライヤーのコードの位置を直すために触ったことによってその後に片付けた干していた洗濯物とそれを収納する衣装ケース、干すために使用したハンガーなどが汚れてしまったと感じています。
そのようなことからいくつか伺いたいことがあります。
・洗面台は主に顔と歯を洗うときにのみ使用していますがそこにスマホを落としてしまったことがあります。その後そこに落ちたドライヤーのコードは汚いでしょうか。
・風呂に入った際に触れる蛇口やカミソリなどは私の中ではあまり綺麗な状態だと思っていませんが少なくとも水で洗い流しています。それらを触った後に使用するタオルと先に述べたコードは差がつくほど綺麗さに違いがあるでしょうか。
・強迫観念がなかなか落ち着きません。どうしたらいいでしょうか。
・自らではなく偶発的に不安を感じる出来事に遭った場合にはどのように対処したらいいでしょうか。
長文・乱文失礼しました。
何卒よろしくお願いいたします。