数分に1度、腕の筋肉に痙攣が起こります(痛みなし)

20代/男性 - 2023/11/09

21歳男です。ここ数日、痛みを伴わない右腕の肘関節付近の上腕二頭筋及び三頭筋に痙攣が起こります。

⒈考えられる原因

⒉推測できる病名・通院の必要性はあるか
(脳の異常など緊急性はありそうか)

⒊病院に行くべきとしたら何科か

これら3点を伺えますと幸いです。
下記より具体的な症状を載せております。

酷い時は数十秒から数分に1度、1秒あたり複数回プルプルプルと小刻みに筋肉が震え、実際にもう片方の手でそこに触れた際も明確な震えを感じます。(痛みなどはなし)

メインは上記部位ですが、その他右半身を中心にふくらはぎ・臀部・目元などの痙攣も1日に1回程起きます。(こちらも痛みはなし)

●考えられる原因

・野菜不足
最近野菜を食べていません、マルチビタミンと亜鉛サプリは飲んでいます。

・慢性的な運動不足
後述いたしますがフルリモート＋デスクワークが中心の生活であり、一切外に出ない日も週4回程あります。

・睡眠不足
10数時間寝る日もあれば寝ない日もあります。ここ数ヶ月間は夢の中で何度も起床してしまうという多重夢、悪夢、金縛りに悩まされています。

・携帯の使いすぎ
こちらは物理的な筋肉の損耗がある可能性です。フルリモートにおいて使う仕事道具はスマホであり、1日10時間以上はソファかベッドで仰向けに転がり、携帯を上に持ち上げるような姿勢で仕事をしています。

不健康生活ですみません…

長文となってしまい大変恐れ入りますが、こちらご確認・ご回答いただけますと幸いです。

何卒よろしくお願い申し上げます。