健康診断で血圧が高い原因

30代/男性 - 2023/11/13

三十代ですが健康診断で血圧140ありました。
去年は120代、一昨年は100代で、だんだん上がっている印象です。
血圧は採血前にはかりました。採血がとにかく怖くてそれも影響しているかと思うのですが、採血終了後に測っても同じくらいでした。
血圧以外のデータは、特に異常値はなかったです。BMIは20です。
生活習慣については、
毎日自転車運動して、その消費カロリーは1,000以上です。よく汗かくので、ポ◯リなどの清涼飲料水を500〜1リットル飲みます。
喫煙はしませんが、お酒は飲みます。週5くらいで、日本酒ビール、合計だいたい2合から3合のみます。
間食でお菓子も食べます。甘いものからしょっぱいものまで。
仕事はデスクワークなので自転車運動以外は動くことはあんまりないです。なるべく長時間座らないようにはしてます。
仕事のストレスは結構あります。睡眠は時間的に6時間ほど取れていますが、すっきり起きれてはない感じです。
血圧が高い原因は色々考えられると思いますが、何が原因とかんがえられ、何に気をつけたらいいでしょうか。
自分的には、運動のしすぎもあるのかな、とか清涼飲料水の飲み過ぎもあるのかな、と思っています。お酒も飲み過ぎでしょうか。