あれから１ヶ月と少し　適応障害と診断されましたが……

20代/女性 - 2023/11/13

9月下旬に強迫性障害か統合失調症のどちらかになってるのではないかと心配で相談した者です。
あれから心療内科に通い、犬が亡くなった環境への適応障害と診断されました。最初は漢方薬を飲んでいたのですが、次第に解離障害のようなものを起こしパニックになり、自殺を本気で考えるようになりました。それを主治医に伝えた所、＋急性ストレス障害で不安が特に強いとのことで、現在ロラゼパム0.5を不安が特に強い時1錠飲んでいます。パキシルCRも飲んでいましたが止めました。
それからは以前のような不眠や食欲不振は消えて、何回も出てくる不快な思考もピーク時よりはだいぶマシになりました。
それでも、長期間家を離れた後戻ると(監視カメラや盗聴器があるんじゃないか)とか、人が貧乏ゆすりをしていると(暗号…？)など、まだ以前に見た統合失調症の記事に引っ張られた不安が出てきます。
どれも確信はしていません。ですが、そんなものはないと分かっていても何回も繰り返し不安になるので以前ほどではないにしても辛いです。
主治医からは統合失調症ではないと言われていますし、自身もそれではないなと思っているのですが……。
適応障害での不安の場合、こういった不安は次第に忘れていけたり和らいでいったりするものでしょうか。
また、自身で出来る認知行動療法のようなものはありますでしょうか。
最後に、パキシルCRを戻すかどうかも悩んでいます。
長くなりましたが、よろしくお願い致します。