家族以外の人間が外敵に見える

30代/女性 - 2023/11/14

ASD診断済み。双極性障害・橋本病で現在療養中です。

同居家族以外の人間(近所の人など)に害されるのではないかと、ここ数ヶ月ほぼ毎日不安で過ごしています。
例えば隣人が庭でBBQをやっていたら、我が家に火をつけられるのではないか、庭に入られるのではないか、そこまでされないにしても何かしら迷惑をかけられるのではないか…と思ってしまいます。最近は外からよその子供の声がしただけでも動悸が止まりません。
実際にご近所(お隣さんとはまた別の家です)のBBQの際、我が家の庭に酔っ払いが入ってきて暴れた過去があるので、トラウマになっているだけだと思いたいのですが、毎日毎日色々なことに過敏になりすぎてるのが自分でも分かっているので辛いです。
過去(8年ほど前、職場で過労とストレスからうつ状態になったことがあります)にも通行人が刃物を持っているんじゃないか、近づいたら刺されるのでは…と思い外に出るのもままならなかった時期がありました。

現在かかっている医療機関では、気の持ちようだから考えないようにしなさいと言われていますが、たとえ耳から入ってくる音をイヤーマフなどで遮断しても、外にいる人間が居なくなるわけでも危険が去るわけでもありません。
子供やご近所さんにちょっと庭に入られたり、迷惑かけられたくらいで「危険」と感じてしまう自分がおかしいのは分かっているのですが…

非常に苦しんでおります。この状態をどうすればいいのか、ご助言いただけますと幸いです。