心の中で人の悪口を言ってしまいます

30代/女性 - 2023/11/14

初めて相談します。
何年か前に久しぶりに友達と数人で会った時に、ふと、その中の友達A子さんが、その中のB子さんの彼氏と付き合っていた、それは周りの友達は知らない、自分だけが知っているという実際には付き合ってないのに付き合ってると思い込んで、そのことが周りにバレていないかと不安になってしまったことがあります。
また、人と会話をしている時に、思ってもいないような言葉が心の中で咄嗟に出たりします。その時にその心の中で言った言葉が相手に聞こえてるんじゃないかと怖くなり、やばい、悪いと思って心の中でキャンセルキャンセルと唱えたりします。人がいない時も悪い言葉が心の中で出てきそうになるので、それを紛らわすために心の中で歌ったりします。歌う時も一つの歌詞にこだわったり何度もリピートして歌ったりしてしまいます。また一つの言葉やフレーズを何回も考えたりしてしまう時がありました。
最近では、見知らぬすれ違った人などの表情が曇っていたりすると自分のせいで怒ってる？とか思ってしまったりします。
ほかには、小学生の時から横顔に自信がなく何か気になる、また人前に出るのが恐怖です。それは今でもずっとあります。特に左側の横顔が気になります。
長くなりましたが、よろしくお願いします。