膝蓋骨の回りの筋肉の痛み

70代以上/男性 - 2023/11/15

80歳の男性です。15年前に右ひざに半月板損傷を受け、リハビリをしましたが、完治しないままやめてしまいました。痛くても歩けないわけではないので、ずっとそのままにしてそのうち治るだろうと思っていました。
ところが、その間に、膝を曲げることも正座も全く出来なくなりました。そして最近、右膝の膝蓋骨の回りの筋肉が痛むようになり歩くのがつらくなりました。
主治医の見立ては、お皿の回りの筋肉が硬くなってしまい、膝に力がかかった時に、痛みが生じるとのことでした。私も、その通りと思いますが、一度硬くなってしまった筋肉が自分の年を考えると元に戻るのは難しいような気がします。
私は健康法として、1年かけてウオーキングして5000歩まできたので、ここでやめるのは勿体ないです。適切なリハビリがあれば何でもしようと思っています。
リハビリも含めて、何かアドバイスを頂きたいと思います。
それと一つお聞きしたいことがあります。最近、テレビなどでよく宣伝している健康器具ですが、足踏み式の「ステッパー」という器具があります。この器具ですと、膝にはあまり負担がかからず「ふともも」を鍛えるように思いますが、ご意見をお聞かせください。
何卒宜しくお願い致します。