繰り返す無気力と体調不良を改善させたい

30代/女性 - 2023/11/16

お世話になっております。行くべき病院などご助言いただけますとうれしいです。
ここ数年、体調不良と良い時をおよそ2～3か月スパンで繰り返しています。

【体調不良期間の症状】
-睡眠不足：寝付けず深夜3時ごろにようやく寝落ち→日中や夕方に耐え切れず仮眠→夜寝付けず…のループ/睡眠時間3~4時間
-腕のだるさ：熱さと節々の痛みを感じる
-過食：エネルギーを充電するつもりでつい食べてしまうが食後は逆に疲れる
-無気力：だるさが気になって仕事が進まない、集中力に欠ける、家事ができない、お風呂に入れる頻度が減る、スキンケアなど自分を整えることができない、休日は1日寝込んでいる

【環境】
-仕事は終日在宅、一人暮らしのため会話する状況が少ない
-在宅デスクワークのため動くことも少ない(元気な時はジムで運動してます)
-部下が作業ミスや周囲とのトラブルを頻発させるタイプで、そのフォローや出来る仕事の捻出に追われていることにストレスを感じている
-生理の諸症状の軽減のためトリキュラーを服用、生理前後の心身の不調は特になし
また、元々70kg代という肥満体でダイエットをしていましたが今回の体調不良で過食してしまい80kgになってしまいました…。

無気力に勝るほど危機感が募ってきて自己流に回復を試みる（お風呂にたっぷり入ってから寝る、強制的に出かける予定を作るなど）とか復活できるようになります。
が、規則正しく生活していてもどこか緊張を感じており、外出などで食事時間や就寝時間が変わったりするとそこからズルズルいってしまいます。
今も半分回復してきた為ようやく相談する踏ん切りがついた形です。

だいたい1年の半分を寝込んでいるため、なんとかそれを減らしたいですし、ダイエットを成功させたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。