腰痛だと思うのですが。

40代/女性 - 2023/11/17

20年ほど前に椎間板ヘルニアをやり、
左足外側に痺れが出て半年リハビリした経験があります。
普段も気をつけていないと、時々グキっと痛みが走るときがありましたが
その後は大丈夫だったりして
なんとかやり過ごしていました。

2週間ほど前から、左側の腰〜お尻にかけて少し痛みがありました。
何かをやったわけではなく、なんとなく始まりました。
先週後半から歩くときに、痛みが出るようになり、マッサージを受けたりしましたが、昨日からしゃがんで靴下を脱いだりして立ち上がったときなど
お尻の左側にグキグキっと痛みが走るときがあります。
痛みが落ち着くまで動けません。

どうも、骨盤が反った状態から
戻そうとする動きをするとグキグキっと
痛みが走ります。
痛みがじきに治ると歩いたりはできますが、家の中をゆっくりとなら大丈夫な程度でスタスタとは歩けません。

来週からは仕事を出勤したいのですが、
痛みがある間はストレッチとかもやめたほうがよいでしょうか？
整形外科にかかっても湿布や鎮痛剤を出されておわりかな、と思って行ってません。