交感神経優位が続き不眠
person50代/男性 -
59歳男性、全般性不安症の診断をされて一年半が経ちます。
今年8月くらいから調子のいい日も増えましたが、ここ数日、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、ここ二日ほどは、交感神経が優位になりっぱなしのようで、眠気が無いため睡眠も1時間ほどです。普段は仕事をしています。
副交感神経を働かせるため、ぬるめのお風呂に入ったり、散歩をしたり、3食きちんと食べたり、いいと言われることは実践しています。
こんなに眠れないと、心臓に負担がかかって、大事に至るんじゃないかと考えたりしています。たまに心臓の鼓動が乱れます。
メンタルクリニックの先生にも、これ以上薬を変えることはできないと言われています。今は抗不安薬や、睡眠薬、整腸剤の薬をもらっています。
このまま眠れないと日が続くと思うとどうしたらいいのかと、相談させていただきました。
副交感神経が働くために、不眠にならないためにはどうしたらよいのでしょうか。
よろしくお願いします。
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