就寝が早すぎるとうなされるでしょうか？（睡眠の質が悪くなるでしょうか？）
person50代/女性 -
50歳、独身女性、ASDでADHDで、統合失調感情障害です。
先日、段階的に起きる時間を早めて、最終的に4時起きにすることについてアドバイスをいただき、ありがとうございました。
調べると、やはり週5日働かなくては行けない事業所でしたので、応募しないことにしたので、早朝4時起きにする必要もなくなりました。
でも、せめて6時には起きたいです。
今は7時15分、7時20分、7時25分、7時30分の目覚ましをかけています。
昼寝をしないようにしているので、20時や21時はクタクタです。
「22時の就寝は、大人には早いよね」という人もいますが、精神科の薬も多いせいか、休みの日は9時まで寝たいくらいです。
最近、毎日7時過ぎに起きる訓練を自分に課しています。
でも、6時に起きることができたら、ラジオ体操や読書など、心を整えることができます。
先日のアドバイスで聞いた通り、のんびり自分の体内時計を整えますが、21時就寝は、睡眠の質が悪くなって、うなされるでしょうか？
精神科のカテゴリでは写真を添付できないので、このカテゴリでお薬手帳のコピーで個人情報が映らないようにしたものを添付します。
薬のリストが長いので、写真には写っていませんが、リスパダールも頓服で処方され、時々ですが服用しています。」
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