すべり症の症状改善について　やってはいけないこと　やったほうがよいこと

60代/男性 - 2023/11/26

64歳男性、身長165ｃｍ、体重62キロ、標準で特に肥満型という体型ではありません。
以前より腰が痛く、脊柱管狭窄症を疑い、近くの整形外科を受診し、レントゲン、MRI等
検査を行いましたが、狭窄症ではないということでした。
少し前より左側のふくらはぎの筋力低下？によるふらつき（片足立ち、つま先立ちが出来ない）で別の病院の整形外科を受診しMRI検査の結果、背骨はきれいだが、若い時か、腰椎の疲労骨折があり、「すべり症」と言われました。腰痛はここからきていると思われる。対処療法しかなく、今後ひどくなったら手術しかないと言われています。ふらつき、バランスはこれが原因ではない、これについては、改めて神経内科を受診しようと思っています。
すべり症と言われていますので、筋トレ（腹筋、お尻）ストレッチ等、自分で改善できることは行っていきたいと考えていますが、すべり症でやってはいけないこと（悪化する原因となる）、効果のある改善方法についてアドバイスをお願いします。