過敏性腸症候群で便の溜まりやお腹の張りが辛いです

40代/女性 - 2023/11/30

消化器内科へ定期的に通院しており、桂枝加芍薬大黄湯とビオフェルミンを服用していたのですが、効果を感じられなくなり市販の浣腸で排便をしていました。
浣腸をしても排便がない事が増えてきたので再度受診してレントゲンを撮ったところ、便が溜まっている事とガスが大腸と小腸にも少し溜まっていました。

大建中湯とモサプリドクエン酸塩錠5mg、リンゼス錠0.25mgを処方されむした。
今朝は排便がありましたが明らかに食べた量を考えると少なめで残便感があります。
大建中湯やリンゼスの効果が現れるまでには時間がかかりますか？

普段は白米や食パンではなく玄米や雑穀米、オートミールやさつまいもを食べていますが便が溜まっていると聞き食物繊維をなるべく避けた食生活をしたほうが良いでしょうか？
以前から脂質は意識して少なめにしています。
たんぱく質も肉や乳製品は控えたほうが良いのかなど食べ物の選び方で困っております。

処方された薬の効果や副作用、積極的に食べたほうがいい物や逆に避けたほうがいい食べ物を教えて下さい。