体重増加と食生活について
person40代/男性 -
週に3日ほど自分へのご褒美の意味も含めて
生クリームのスイーツを食べているのですが、
その頃くらいから足の内ももあたりに肉がつき取れにくくなり、
体重も去年の同時期に比べて2～3キロくらい増えてしまいました。
身長は171センチ、測定体重はだいたい53～55キロくらいで推移、
体脂肪率は5％で維持しています。
切実な悩みなのですが夏場は50キロになっていたので
何とかそこにまで落としたいのです。
毎日腹筋を150回以上とダンベルを使った筋トレを30分以上、
週末は２日間で約3キロと4キロのジョギングを一回ずつと
1時間のウォーキングを1回、といった形で体を動かしてはいます。
また内臓脂肪を取るタイプのサプリメントも何種類か接種しています。
体重増加の原因はやはり食生活なのでしょうか。
夏は汗をよくかいていたので冬は汗をかかなくなったからのこの数値なのか、
他に原因があるのかが今一つはっきりしなかったので質問させて頂きました。
せめて週に２日はスイーツ生活を楽しみたいのですが、
それでも体重を落としたい場合にはどういった事を変えたらよいのでしょうか。
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