喉の左が少し痛い 息苦しい

person20代/男性 -

22歳男です。2日前に裏声で歌ったり大きな声を出してから喉の左側がチクチクイガイガし始めました。唾を飲む時に喉がねばねばして少し息苦しさも感じます。
パニックや不安を感じやすいので余計に悪化してます。この病名と家で出来る改善方法を教えてください

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