ブロチゾラムとゾルピデムを飲むタイミング

20代/女性 - 2023/12/06

ブロチゾラム0.25mg、ゾルピデム5mgを
それぞれ寝る前に1錠ずつ飲んでいます。
寝付くまで2-3時間、ひどい時はそれ以上
かかることがあります。
大体毎日0時頃飲んで
その後ベッドでスマホしながらゴロゴロして
気づいたら1時になっていて、
スマホをやめても眠れなくて
大体2時か3時に寝付いて
起きられるのが昼の12-14時の間です。
なんとかして早寝早起きになりたく
せめて9時頃には起きられるように
なりたいのですが、
それぞれの薬は本来、飲み始めて
何分くらいで効きだすものなのでしょうか。
又、薬を飲む時間が遅すぎるのかもしれない
と思い、きょうは張り切って22時には飲んで
ベッドに入りましたが、
起きたのが遅かったのが理由か眠くならず
1:22の今もまだ、眠れてません。
どうにかして一度早起きすれば
早寝できそうな気もするのですが、
どうしても、どうしても目が覚めなくて
気づくと昼になっています。
又、頑張って朝起きられたときも
眠くて結局昼寝してしまいます。
どうしたら、十分な睡眠を取りつつ
早寝早起きになれると思いますか？
ちなみに早寝早起きにこだわっている理由は
精神科のデイケアに、早起きしないと
通えないからです。