免疫（？）や体力について
person30代/女性 -
人より免疫がないように思います。
改善法はありますか？
・持病は気管支喘息 幼児期〜20歳頃、30歳再発〜35歳現在まで症状あり。シムビコート毎晩2吸入しています。
・その他アレルギーは市販カゼ薬のイブで口腔内のただれあり。秋の花粉で多少くしゃみが出る程度です。
・職場で感染した風邪でも感染症でも私だけ回復に時間がかかり、人より2-3日余計に必要。
・母、祖父母、叔父 全員胃腸が弱いようで薬を飲んでいます
・10年前の職場の健康診断で医師から太れない体質の人だねと言われました。
・161cm、44kg。太りも痩せもしません。3食ともタンパク質を意識してしっかり食べます。根菜や緑黄色野菜を先に食べて、主菜は肉か魚を150g、ごはんであれば180g。
・朝はプロテイン、ビタミンDのサプリ、アマニ油をとります。
・水分は１日2リットル目安でとるようにしています。
・間食は出されたら食べますが自発的にはあまり食べません。
・毎日寝る2時間前に食事は終わらせてお風呂に浸かります。
・毎日ストレッチと筋トレを各10分ずつします。
・足が冷えやすく右足薬指がつりやすいので、五本指ソックスを履いています。冬であれば厚手の靴下も履きます。
・運動はあまりできていませんが、3歳娘と遊ぶときに多少歩いたり走ったりします。
免疫が人より少ない？のか、体力がないのか、私が甘えているだけなのか…
丈夫な体になりたいです。アドバイスお願いいたします。
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