有酸素と無酸素運動の区別

30代/男性 - 2008/07/03

先日、スポーツクラブに入会して、色々カウンセリングを受けたのですが、素朴な疑問が出てきました。有酸素運動と無酸素運動の区別の仕方です。例ですが、エアロバイクの場合、脈拍を120と設定、一分の回転数が50〜60にしないと、有酸素運動どころか無酸素運動にもなっていない!というのです。以前所属したスポーツクラブでは、そのようなことをアドバイスしていただきましたことはありませんでした。有酸素運動と無酸素運動、脈拍にはどのような関係があり、また効率的な運動方法はどのようなものでしょうか。今までやってきた運動方法に、疑問が生じましたので、質問させていただきました。