ストレスによる過呼吸の対策について

50代/男性 - 2023/12/09

2022年初頭より過呼吸が時おり発生し、内科受診で半夏厚朴湯の処方を受け服薬を続けるも改善せず2023年4月頃には常に息苦しい状態になりメンタルクリニックを受診しました。
診断では仕事と家庭でのストレスによるものとされそれは自信でも納得が行く診断でした。
過呼吸についてはストレスを除去する行為(家庭や仕事から離れ一人時間を作る)や先生との面談で対処する方針になりました。
実際利害関係のない人との会話や一人の時間を作ることで改善傾向は見えてきたのですが、なかなか一人時間がとれなくなったりしてきてまた過呼吸の頻度が多くなって来てしまいました。
なんとか対症療法的なものはないでしょうか。
人前でため息を何度もしたり仕事中に息苦しくなって集中できないことがあります。
かといってめまいや生活に大きな支障は出ていません。
アドバイスよろしくおねがいします。