めまいが良くなりません

40代/女性 - 2023/12/10

一週間前、目が覚めて寝返りを打ったときに、突然ぐるーっと回る感じのめまいが起きて、それ以来起き上がる時や首を傾けると同じようなめまいが起きます。以前にも同じことがあり、その時の医師より耳石によるものだと診断があったため、今回も同じかと思っています。今回受診はしていませんが、医師と話す機会があり症状を伝えると、良性発作性頭位めまい症だろうとのお話でした。一週間たった今も改善しておらず、NGな角度を避けて日常生活を送っています。
寝返りを打つ体操が良いと聞き、やってみますが、気持ち悪くてあまりできません。
しかし、昨日思い切って、やってみたところ、激しい回転性めまいが起き、それ以来、起き上がったあと数秒で治っていためまいが、長く続くようになってしまいました。
悪化させてしまったのでしょうか？またこの症状は、自然に放置すれば治っていくものでしょうか？この一週間、日常生活は送れていたのに、今は歩くのもフラフラしてしまい支えが無いと危ないです。
耳石が原因の場合、自然に治癒していく仕組みも知りたいです。
よろしくお願いします。