ゴルフ　後半ホールにかけて膝が痛くなる

20代/男性 - 2023/12/11

20代後半、男ですが数年前からゴルフのラウンドで後半のホールにかけて徐々に膝が痛み始めます。
特に斜面の上り下りが辛く激痛が走ります。
特にどの部位というのはなく膝全体に痛みが走り、力が入らないような感覚です。
酷い時は平面でも痛みで歩きづらさを感じます。
下半身の硬さからきているものかと思い入念にストレッチをすると比較的平面時の歩行においては軽減される気がするのですが、それでも上り下り、特に急斜面となると激痛です。
家に帰り安静にしていると特に痛み等はなく睡眠にも支障はありません。
膝に水が溜まっている等はないです。

また長距離歩いたとしても、打ちっぱなし等で長時間練習したとしても同症状は再現しません。
おそらくゴルフ場のような急斜面を上り下りする際に膝に負担がかかり、このような症状が出ているのではと想像しています。

これは下半身の筋肉の硬さによる膝痛でしょうか。
その場合どの部位、どのようなストレッチが有効でしょうか。