急激に増大する不安感について

40代/男性 - 2023/12/15

お世話になります。
１５年以上、不安神経症（心気症）を患い、現在は朝ソラナックス０．４を１錠服用しております。昨夜、何年ぶりかに脳が壊れるのではないかという程の不安感に襲われ、パニック寸前になりました。幸い寝たままヨガをして鎮めましたが、非常に怖かったです。今朝はある程度睡眠がとれたおかげか落ち着いております。自分では一昨日、サウナに行き（ここ数か月週１で）、夜に飲酒をして眠りが浅く、珍しくいつもの酒量で軽い二日酔いになっていた事で不安を感じやすくなっていたのか、それとも雨からくる気圧の影響かと思いますが、どういった事が考えられますか。今でも怖さがあり、薬は増やしたくありません。原因の想定と予防策を張りたいのですが、先生方のご意見を伺えれば非常に有難いです。ちなみに週に３度、ジムに行き飲酒習慣は昔からあります。何卒、宜しくお願い致します。