高血圧の変動について

40代/女性 - 2023/12/17

　47歳です。貧血と血圧で内科に通っています。貧血は鉄剤を頂いていますが、血圧は血圧計恐怖症もあり、病院では上が180から150台くらい、下は110から80台くらいになってしまいます。自宅で朝晩測っているのですが、自宅でも緊張してしまい、何度もはかりなおすと大抵130から110くらいになります。下は90から70あたりです。極たまにですが、上が100いかない時もあるため、内科の先生は計り直してこれだけ下がると、薬を飲んで下がりすぎる時が怖いから薬は出せないとのことで毎月様子見です。
　しかし最近たまに自宅でも体調悪く動悸がしたりめまいがするときに緊張してはかると180とか出てしまう時があります。その時も何度かはかりなおすと130くらいまでさがります。それも内科の先生に伝えると、私の場合は緊張や自律神経と仰います。自律神経なのか更年期なのか最近常に不調です。16年前第一子妊娠後期に妊娠高血圧症候群になりました。第二子の時はなりませんでした。
　30代後半から不安障害で診療内科に通っています。
あまりにも血圧計が怖くて不安障害が悪化してます。健康な方は緊張したとしても血圧を上げない力が働くからそんなにあがらないと聞いたこともあります。
　この先ずっと毎日血圧に怯えながら、治療もせずに高い時低い時にドキドキしながら生きていくかと思うと毎日辛いです。怖すぎて自宅で測定できないときもあります。
　倒れたらどうしようと不安がどんどん大きくなってしまいます。お酒は飲みません。タバコも吸わないです。太ってもいません。塩分もきをつけています。運動はしないので自分で改善できることは歩いたりすることぐらいしかないですが、こう言う人が良くなることはないのでしょうか。自分で努力できることはないでしょうか。