中性脂肪の減らし方を教えてください。

50代/女性 - 2023/12/22

夏の健康診断で中性脂肪の数値が、800台を記録しました、食事の最初に寒天を入れたお味噌汁を飲んだりしていますが、あまり効果は出てないようです。以前、早寝早起きがいいとお聞きしましたが実行できていません。夜遅い時間に食事をしてしまうので午後9時までに食べきろうと気をつけています。運動は食後のほうがよいというお医者様がいらしたのでそうしています。中性脂肪を減らす食事方法があれば教えていただきたいです。