最近血圧が上も下も高い

person40代/女性 -

秋以降、血圧を定期的に測っていなかったのですが今日測ったら上が130だい、下が90だいでした。
夏までは上が115、下が70だいだったのですが…

食生活や運動でまだ下がる余地ありますか⁇

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