肩こりからくる背中の痛みと手のしびれ

40代/女性 - 2023/12/27

肩こりでしょうか、一年くらい背中に重みを感じています。日によって良かったり悪かったり我慢できるレベルでした。
一週間前から、左の肩甲骨の内側から痛みがひどくなり、左手にしびれを感じるようになりました。
整形外科を受診しましたが、レントゲンでは椎間板の異常はなく、何らかの炎症を起こしているのかもしれないと、湿布を出されました。MRIを取れる病院を紹介もできるけど、まだそんな段階ではないと。
どのくらいまで様子をみていれば良いのでしょうか？

時々、息がつまるような痛みが走ります。
試しに整体も行ってみましたが、ひどい肩こりだと言われ、一時的には楽になりましたが、これと言って効果を感じません。少しでも楽になる方法を知りたいです。