朝一度起きた時の尿が白くなる理由とタンパク質と筋トレについて。

40代/女性 - 2023/12/30

私は、元々拒食で過食期で、早い時間から食べ出すと止まりません。過食から逃げる生活リズムを探してきました。とにかく出かけまくった事もありますが続かず最近は鬱っぽくて、とにかく脳が疲れ果て、寝て時間をやっつけるしかありません。
筋肉が落ちるのは、一度衰弱した私には大変恐怖でこの生活になってから毎日筋トレをスクワット100回を2、3回毎日してます。
7時に一度起きて表を10分ほど歩きスクワット100回。
そのご夕方まで食べずに寝ます。15時以降に起きて、スクワット100回したら、鶏肉と卵と魚でタンパク質を25とります。200カロリー前後で糖質はほぼとりません。
21時以降までは寝たり外出したりスクワットしたり。
21時以降一気に700以上のカロリーをとります。
大豆タンパク質のおかずでタンパク質20糖質56鮭のおにぎりで200カロリーと40の糖質をとり、0時までには寝て過食を抑え込みます。寝る直前に、大豆プロテインの粉末をタンパク質17とり。
1100カロリーのタンパク質70くらい、糖質110くらいです。夜に野菜を過食します。
朝白く尿が濁ることがあります。タンパク質のとりすぎでしょうか。
朝の筋トレは、筋分解されてしまうかなと思うのですが、寝る直前に飲む大豆プロテインがまだ残っているのではと思いやっていました。
日中の長い空腹時の筋分解が気になります。タンパク質はこの程度の筋トレなら42キロの私には量が多すぎますか。余ったタンパク質は尿で排出されたり脂肪になったりすると聞きました。夜に寝る直前に摂る大豆タンパク質40前後が多すぎますか。
夕方の、筋トレ後の24摂るタンパク質は適正ですか？
朝の筋トレは無意味ですか。特異生活のため、タンパク質量増やして無意味で脂肪になるだけなら、筋トレのタイミングを変えたり、タンパク質の量を減らします。
目的は、筋肉をつけながら太らないことです。