過活動膀胱を自分で治したい
person70代以上/女性 -
７１歳です。夜間頻尿で、９０分～2時間おきに、目が覚めトイレに行きます。
そのとき、トイレに間に合わなくて漏れるので、尿パット120ｃｃ用をつけて寝るようにしています。
昼間はわりと大丈夫ですが、夜は水分を控えても、だめで、２時間以上は眠れずに目が覚めます。
薬物過敏症があり、薬が飲めないので、自分で治す方法を調べても、薬以外だと、
骨盤底筋を鍛える方法があり、根本的には治らないでしょうけど、運動をしたほうがいいと思い、読んでいくと、呼吸を吸いながら膣を閉めるのと、呼吸を吐きながら閉めるのと、
正反対のことが書かれてて、呼吸は大切と書かれてるのに、一体どっちが正しいのか？
教えていただきたいと思います。
よろしく、お願い致します。
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