2年ほど前から過食に悩んでいます

10代/女性 - 2024/01/02

私には過食癖があります。ここ2年間くらい、ずっと痩せたいと思ってダイエットに取り組んできたのですが、定期的に過食をしてしまい一向に痩せることができていません。2年前と比べたら逆に太っています。
何か嫌なことがあったり、気持ちがマイナスになると、ストレス発散のためなのか過食に走ってしまいます。また、ダイエットを本格的に始めてからは、1人で食事を取ろうとすると大抵食べすぎてしまいます。過食後は罪悪感でいっぱいで自己嫌悪に陥ってしまいます。
過食嘔吐ではないし、自分は摂食障害ではなく単なる甘えなのではないかと思うと恥ずかしくて誰にも相談できませんでした。過食は部屋で隠れて食べるか、一日に何軒も飲食店をまわっているかなので、周りにはバレていないと思います。
どうすれば食事量を自分でコントロールできるようになるのか知りたいです。