やっとオーディオ機器を設置しましたが事情で強迫障害が再発しました

60代/男性 - 2024/01/03

コロナ禍からの強迫障害でオーディオ機器にキズついていないか確認に疲れてしまい、全て手放ししました。コロナ禍が収束し強迫不安が落ち着いたので1年熟慮しオーディオ機器を家族に手伝いしてもらい、設置しました。
家族に手伝いしてもらった安心から、設置後しばらくは強迫が出なかったのですが設置後翌日にスピーカーの片側に消せない白ずみを発見し
強迫障害が出始めました。
正月に能登の地震、羽田の航空機炎上事故、と
続き、明日は我が身と急に不安が再発しました。もしオーディオ機器に新たなキズがあったら、収納棚にゆるみがないか、地震で落ちたりしないか、、不安がつぎから出て来て
もしかしたら？→よりキズつく？とあらぬ事が
頭の中でぐるぐる回ります。
強迫確認、写真とりがぶり返しました。
2日ほどで写真は全てゴミ箱にいれ、代わりに
ノートに確認事項をメモ書きして写真の代わりにしました。
地震や事故のニュースは極力見ないことにしていますが強迫対策としては効果的ですか
ひどくなるとまたオーディオ機器を手放す事も考えますがもったいないしやりたくないです。
解決策として負担にならないジョギングをしています。