便秘解消のウォーキングやストレッチ、早起きが負担。排便の事ばかり考えてしまい精神面生活にも影響が。

20代/女性 - 2024/01/03

１日三回補中益気湯、夜のみ麻子仁丸飲んでいます。
便秘解消には30分程度のウォーキングが効果的。とあったので昨年秋から5時20分前に起床し、25分程歩いています。ウォーキング前のストレッチを加えてほぼ毎日排便するようになった為、ストレッチ後ウォーキング。ストレッチ中に「早く切り上げないと歩く時間無い」とか、ウォーキングも、帰宅後の朝食や会社用の水筒暖める時間と20分のトイレ時間を考えてのんびり出来ず、起床時から気が張っています。

もう少し早起きすれば良いのですが、正直今の時点で睡眠不足感があります。
週末だけ３０分にして平日は１５分のみウォーキング、ストレッチも短くとも思わなくもないですが、運動量減って出なくなりそうで怖いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
毎日排便無いと不安で、仕事中も考えてしまい支障が出ています(ミス多発や言われた事を忘れる、終いには異動か退職か言われました)。

異動となると昼に漢方飲む時間無くなりそう、早出残業等これ迄の生活リズムが崩れ便秘になるのではと不安です。