被災後　心臓のドキドキと倦怠感

40代/女性 - 2024/01/03

今回の地震で被災地域におります。数多くの方が大変な目にあわれている中、自分自身のことで大変恐縮なのですが、質問させてください。
頼れる親戚もおらず幼いこどもと2人です。正月休みなので会社関係者とのやりとりもありません。そんな中、被災し、ずっと地震速報をチェックしたり、防災リュックの用意、何かあったときの備えをしていましたら、心臓のドキドキが止まらなくなっていることに気づきました。ずっと緊張している感じでどうしていいかもわかりません。

こういう場合、何か自分でできる対処方法はあるのでしょうか？
ありがたいことに、避難所ではなく自宅で過ごせることが幸運だと思えるのですが、あまりにドキドキが止まらずこのまま私に何かあったらこどもをみてもらえる環境でもないので、不安だらけです。
ドキドキが続くだけで、体や心には問題はないでしょうか？
よろしくお願い致します。