強迫性障害の自己対策などについて

20代/男性 - 2024/01/06

ご回答いただければと思います。

私は幼い頃は割と強迫行動(？)が多かったように思います。
たとえば、蛇口を閉めたにも関わらず、「閉めてないかも？」と考えて何度も確認しに行ったり、家の鍵がきちんとかかっているかどうか、何度も確認してドアをガチャガチャやったり、仕事では書類をきちんと確認してファイル収めても「本当にちゃんと収められているか？」と何度も何度もファイルを開いて確認したりなど、数え切れない程そういった行動が多いです。

お恥ずかし話ですが、最近では「勃起不全になっていないか？」と不安にかられAVをみて正常に機能していることを確認して落ち着いてしまう、そしてまた不安になりAVを見てしまい、時にはそのまま自慰行為に及んでしまうという事が続いています。

パートナーがいた頃はそういった勃起不全云々については考えていなかったのですが、別れて独り身になり、性交渉が無くなってからそういったことを考えるようになったと思います。

最近ではその不安からポルノをみて自分のモノがキチンと機能する事が確認できて安心することが増えてしまったため、「自分はポルノ依存性なのではないか？」と考えてしまうようにまでなっております。

生活に支障をきたしている訳では全く無いですが、やはりストレスが少なからず溜まってしまっています。

そこで質問なのですが

1.強迫性障害による確認行動を自分でコントロールするにはどのような方法がありますか？

2.現在の私はポルノ依存症になっている、もしくはその兆候がありますか？

3.2日に１回、多い時は1日１回ペース で自慰行為に及んでしまっており、AVも 月に２、３本購入する事があるのですが、これは正常の範囲でしょうか？

大変お忙しいかと思いますが、ご回答頂ければと思います。