睡眠の質を上げるサプリを飲み始めてから、睡眠時間が6時間以下で勝手に目が覚めます。
person20代/男性 -
睡眠時間、起床時間について質問です。
普段は夜22時に布団に入って、22時半ごろに寝ても、8時ごろまで寝てしまっていたので
これはまずいと思い、2週間くらい前からテアニンやグリシン、GABAなどが入った、睡眠の質を上げると書いてあるサプリを飲み始めました。
22時半ごろに寝て、6時ごろに起きられればいいなと思っていたのですが、サプリを飲み始めてから、目覚ましをかけてないのに4時ごろに目が覚めるようになりました。
しかも寝たりない感じもなく、かなりすっきり起きれています。
ただ、さすがに4時は早すぎると思って2度寝をすると、今度は8時頃まで寝てしまったり、6時に起きれても、睡眠時間が長いはずなのにかなりだるく、起きるのがつらかったり、日中もだるさが続いたりしています。
「6時間の以下の睡眠は健康によくない」「7～8時間睡眠がベスト」などよく聞くのですが、すっきり起きれているのであれば睡眠時間が6時間を切っていたとしても2度寝せず、そのまま起きていたほうがいいのでしょうか？
ちなみに、そのサプリを飲むまでは、睡眠時間6時間で自然と目が覚めるようなことはなかったですし、逆に6時間だと明らかに睡眠時間が足りない実感がありました。
これはとりあえず、すっきり起きれる4時起床を続けていていいのでしょうか？
よろしくお願いします
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