健康的に体重を増やしたいです

40代/女性 - 2024/01/13

４２歳、６歳と３歳の子どもがいます。
今日、健康診断で体重を測定したら43.8キロでした。身長は162センチです。
去年測定した時は45キロでした。
腹囲も3センチほど痩せていました。
今回は朝ご飯を抜いていき、前回はしっかり食べて行ったのでその影響も少しあるかもしれませんが、体重がなかなか増えません。
自宅で測定してもだいたい44キロ台で
す。
もともと太りにくい体質です。
妊娠中を除き最高でも50キロ超えたことはありません。
胃下垂気味でもあります。
食事は毎食きっちり食べて夜は白米２膳食べています。
完食もしますがそこまで量は多くありません。
去年の健診でHba1cが6%と基準値ギリギリだったため（血糖値は問題なし）甘いものや夜食は気持ち控えてました。
見た目ガリガリなため体重増やしたいです。
体質的に仕方ないのでしょうか？
ちなみに運動は全然していません。
筋トレしてプロテイン飲もうかなと考えています。
何かアドバイスあればご回答よろしくお願い致します。