食後の頭痛、めまいについて

30代/女性 - 2024/01/15

数日前からの食後に頭痛や頭に血が昇る感じや軽いめまいが起きるようになりました。
食後に高血圧になっているのかなとは思うのですが、血圧計がなくはかれていません。今迄低血圧とは言われても高血圧と言われたことはありません。

今後血圧計で計って見ようと思うのですが、計るタイミング、受診目安、受診の際に◯日分のデータがあればスムーズに話がすすむ、等あれば教えてください。
また、食後に高血圧にならない方法も教えてほしいです。