繰り返すぎっくり腰？？
person60代/女性 -
最近、特に冬場ですが、朝の洗顔時や夜の入浴でのシャンプー時に前屈みになった時に腰を痛めることが多いです。しばらく湿布や鎮痛剤を飲むと治ります。
日頃からジムでのウォーキング、朝晩のストレッチ、器具を使っての筋膜リリースなどやっているのにもかかわらず、このようになるので途方にくれています。
整形外科を受診したところ、骨には全く異常はなく、ヘルニアの心配もないそうです。
ジムでのウォーキングで負荷がかかっているのでは？と質問しましたが、運動はやった方が良いとのこと。
私自身ももちろんこれからも運動はしたいと思っているのですが、頻繁に腰を痛めるので何か方法はあるのでしょうか？
体がすごく硬いのはあります。
何かご伝授いただきたいです。
ジムでのウォーキングは、大体4〜5キロくらい歩いています。
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