視線恐怖？をなくすには

20代/女性 - 2024/01/21

初めて相談させて頂きます。
現在精神科に通院中で、ASDの診断を受けており、少し前に統合失調感情障害かもしれないので薬を調整しましょうと主治医からのお話がありました。薬は炭酸リチウム、ハロペリドール、ブロチゾラム、ラツーダを服用しております。

視線恐怖のような症状があり、自然なふんわりした目線で人を見ることができず、下や相手と別の方を見るか凝視するかになってしまいます。
顔ではなく身体に視線がいってしまうことで強い罪悪感を感じています。このことにずっと悩んでおります。
6、7年程前に人の一部が気になって見続けてしまったことがきっかけで症状が出始めました。現在は日常生活に支障をきたすほどではありませんが症状が一部残っている状況で、ある程度以下の距離で正対して人を見る際、舞台など生身の人間を（面接や普段接する人は概ね問題ない）ずっと見続けないといけない状況になると、自分の視線が見ている相手を不快にしたり、不躾な視線を送っている気がして症状が出る前より楽しめなくなりました。道を歩く際も向かいから人が来たら視線を逸らしたり逆側に移動したりしています。また、仕事の際も席が向かいの人を見てしまうのが気になって集中しづらいです。（また、カフェ刀横に人がいるのも視界に入るのが気になって苦手です）
いちばんひどい時にはずっと下を向いて生活していたため、基本的に下をみる癖がついてしまい、自然に顔を上げて相手を見ることがあまりできていません。
「気にしないように」との主治医からのお話でしたが気にしないようにしても以上のことが気になってしまうため、不快になるような見方をしてしまったことへの罪悪感や視線への意識をすることなく、いつでも視線のことを気にしないで自然に見られるために症状が消えるために何か治療や自分でできることはありますでしょうか？