睡眠の質が落ちてきた

person20代/女性 -

ここ最近寝不足ぎみです。

元々は朝の5時くらいにねて
12時くらいまでは寝てたんですが
最近は3時から8時くらいには
起きてしまいます。
ちなみに悪夢で起きることが多いです。

そのあと寝ようとしても
10分くらいで起きてしまい
それを2時間くらい繰り返してます。

5時間睡眠は体に良くない
と聞くのですが自然に起きてるなら
無理にもう一度寝ようとせず起きたほうがいいのでしょうか？

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